1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
***以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示唿吸，持續30秒鐘。
***強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
***強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。
***晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
***為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟唿吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
***自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，再繼續、再停止，重複做幾次。
2、硬度強化竅門：
***鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。***完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
3、持久發揮技巧：
***當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力。
***增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。
***從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
4、情緒提升指南：
***性能力越強的人，工作能力越強。
***工作能集中心力，進行高密度性質工作者，性交時也能集中於性上，能應變靈活。
***性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。
***禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓練。
***點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
***運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。
***精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。
***要讓精液變得可口好喝，當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會破壞精液味道，使對方難以下咽。
6、變長加粗訣竅：
***變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。
***自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次自慰時施行。
***加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。
7、臨陣磨槍妙法
***上戰場前喝點烈酒，會增加性的刺激反應，但不可喝多。
***途中可趁改變體位時，暫時拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。
***插入前提高勃起力：腎俞穴位於距離脊髓五公分外側，高度約與最下面那根肋骨等齊，按這里可使掌管勃起的附交感神經受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道，上床前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。
***臨場應急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。
***做完愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。
8、平日維修守則
***穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。
***成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳狀態的主因。
***射完精務必要上廁所，把殘留的精液排出。
9、食藥壯陽大全
***早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會減低性欲，勃起能力也會降低。
***荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體內自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
***鍛鏈下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚幹之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。
***核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。
***含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。
***韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。
***維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。
***強化肌力、增強性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
***提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
***增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。
***促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄幹、甘薯等。
10、命根禁忌寶典
***性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
***避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性欲降低。
***抽煙會導致陽萎，小心啦。
***有健身的朋友註意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導致封閉生長發育的反效果。